Mucho se ha escrito sobre los beneficios de los frutos secos para la salud. ¡Hablemos de por qué los hombres definitivamente deberían agregarlos a su dieta diaria!
Tabla de calorías de frutos secos.
Antes de hablar de los nutrientes que contienen los frutos secos, es importante hablar de su contenido calórico. Las semillas contienen una gran cantidad de aceites y proteínas, por lo que un consumo excesivo puede provocar un importante aumento de peso. Para evitarlo, recomendamos utilizar una tabla de calorías.
| Apellido | Contenido calórico, kcal. (por 100 g) |
|---|---|
| gretsky | 648 |
| Anacardo | 643 |
| maní | 551 |
| almendra | 645 |
| cedro | 629 |
| Pacana | 690 |
| macadamia | 718 |
| pistachos | 556 |
| Pacana | 690 |
| brasileño | 565 |
Al agregar frutos secos a su dieta, es necesario reducir la cantidad de otros alimentos que contienen mucha grasa: mantequilla (mantequilla y vegetal), carnes grasas, algunos tipos de dulces.
Propiedades beneficiosas de los frutos secos para los hombres.
Los frutos secos no sólo afectan al estado general, sino que también tienen un efecto directo en la potencia masculina y la calidad del esperma.
Nueces y calidad del esperma.
La investigadora de la Universidad de California, Wendy Robbins, aisló de las nueces una sustancia llamada ácido alfa-linoleico. En el experimento participaron 117 hombres y se dividieron en dos grupos. En el primer grupo, el grupo de control, los hombres consumieron nueces en cantidades limitadas. Los hombres del segundo grupo comieron 75 gramos de granos pelados al día. Esta cantidad no fue elegida por casualidad: en esta cantidad, los frutos secos no provocan aumento de peso y no tienen ninguna influencia negativa sobre el perfil lipídico, es decir, sobre el nivel de colesterol en la sangre.
Tres meses después del inicio del experimento, se realizó un estudio sobre la calidad del esperma de los hombres de ambos grupos. Se tuvo en cuenta el volumen del eyaculado, la motilidad de los espermatozoides así como su estructura morfológica y la presencia o ausencia de alteraciones en el aparato genético. Resultó que la calidad del esperma mejoró significativamente en los hombres que consumían grandes cantidades de frutos secos: la cantidad de espermatozoides móviles aumentó y se encontraron menos espermatozoides con genes alterados. Al mismo tiempo, los sujetos de prueba no ganaron peso.
Se ha demostrado que el ácido alfa-linoleico tiene una influencia positiva en la calidad del esperma. Es posible que en un futuro próximo se desarrollen medicamentos basados en él para mejorar la calidad del esperma. Sin embargo, las parejas que quieran tener hijos ahora deberían incluir una pequeña cantidad de frutos secos en su dieta.
Nueces de Brasil y testosterona
Las nueces de Brasil contienen dos sustancias beneficiosas para el organismo masculino:
- Selenio.El selenio es un antioxidante natural que aumenta la producción de testosterona, mejorando así la calidad del esperma y reduciendo el riesgo de prostatitis.
- argininaLa arginina es única porque aumenta el flujo sanguíneo a los órganos genitales masculinos, mejorando así la potencia. Esto se explica por el hecho de que gracias a la arginina aumenta el nivel de óxido nítrico en la sangre, un vasodilatador natural.
Para mejorar la potencia y la calidad del esperma, basta con comer tres nueces de Brasil al día. Se recomienda comerlos sin sal y sin aceite. No es recomendable aumentar la cantidad del producto: el selenio es tóxico para el organismo en cantidades demasiado grandes.
Anacardos y fertilidad
Los anacardos contienen:
- zincEs un mineral que mejora la fertilidad en hombres y mujeres. Incluso una deficiencia leve de zinc puede reducir significativamente la probabilidad de concepción debido a la reducción de los niveles de testosterona y del volumen de eyaculación;
- argininaLas propiedades de la arginina y su efecto sobre la potencia ya se han comentado anteriormente;
- Vitamina K, ayuda a prevenir la degeneración maligna de las células de la próstata;
- gran cantidadproteínas y grasas, saturar el cuerpo con energía.
Bonos de almendras
Las almendras contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para el organismo masculino:
- arginina, aumenta la libido y mejora la calidad de la erección;
- vitamina e, para evitar la aterosclerosis y el infarto;
- Vitamina B2, manganeso y cobre.Juntas, estas sustancias aumentan la resistencia física.
Curiosamente, el consumo regular de pequeñas cantidades de almendras normaliza el metabolismo, ayudando así a perder peso y reducir el tamaño del abdomen, lo cual es un problema para los hombres amantes de la cerveza.
Pecanas y polifenoles
Las nueces pecanas se caracterizan por su alto contenido en polifenoles, que son antioxidantes naturales. Las nueces pecanas ralentizan el proceso de envejecimiento y también reducen las posibilidades de desarrollar enfermedades peligrosas como ataques cardíacos, cáncer y accidentes cerebrovasculares.
Las nueces también contienen un compuesto llamado beta-sitosterol. Esta sustancia alivia los síntomas de la prostatitis y previene la degeneración maligna de las células de la próstata.
La sustancia gamma-tocoferol, una variante de la vitamina E, que se encuentra en las nueces pecanas, puede destruir las células cancerosas de próstata sin destruir las células sanas. Esta propiedad única está siendo estudiada activamente por científicos que planean desarrollar una cura para el cáncer de próstata basada en gamma-tocoferol.
Pistachos y erección
Los pistachos tienen las siguientes propiedades:
- Mejora el flujo sanguíneo a los genitales gracias a la arginina y actúa como agente de erección;
- mejorar la composición de la sangre y ayudar a reducir los niveles de colesterol, previniendo así el desarrollo de aterosclerosis;
- fortalecer el sistema inmunológico gracias a la vitamina B contenida en su composición;
- Contiene una gran cantidad de microelementos (zinc, magnesio, fósforo), que son necesarios para la formación normal de sangre y el fortalecimiento del tejido óseo.
Avellana multiusos
Las avellanas también contienen arginina, numerosas vitaminas y selenio. Los investigadores y nutricionistas recomiendan comer de 6 a 8 de estos frutos secos todos los días durante tres meses. Gracias a este tratamiento se pueden reducir los niveles de colesterol en sangre, mejorar el riego sanguíneo de los genitales e incluso perder el exceso de peso normalizando el metabolismo.
Los frutos secos más saludables para el cuerpo de un hombre.
¿Qué frutos secos deberías elegir para mejorar tu salud y potencia? ¡Intentemos descubrirlo!
Aquí hay una calificación de los frutos secos más útiles para la salud y la potencia de los hombres. Si quieres mejorar la calidad de tu vida sexual y tener un bebé sano, debes consumir diariamente los frutos secos de la siguiente lista.
| Apellido | Beneficios para el cuerpo |
|---|---|
| gretsky | Las nueces mejoran la potencia y tienen un impacto directo en la calidad del esperma. Aumentan la motilidad y viabilidad de los espermatozoides, aumentando así la probabilidad de concepción. ¿Cuáles son los frutos secos para hombres más saludables del mundo en cuanto a potencia? ¡Sin duda, las nueces pueden considerarse, con razón, las más importantes para la salud masculina! Las nueces también mejoran el suministro de sangre al cerebro, ayudando a prevenir accidentes cerebrovasculares, mejorando la memoria y el rendimiento mental. |
| brasileño | Las nueces de Brasil contienen mucho selenio. Debido a su efecto antioxidante, el selenio mejora la calidad del esperma y ayuda a prevenir la degeneración maligna de las células de la próstata. El consumo de nueces de Brasil es especialmente beneficioso para los hombres de 45 años o más. |
| Anacardo | Los anacardos contienen una gran cantidad de arginina: una sustancia que es un análogo natural de los medicamentos para la erección. Los anacardos aumentan la potencia al aumentar el flujo sanguíneo a los genitales. Este efecto es acumulativo. Por lo tanto, para mejorar la calidad de vida sexual, no conviene comer varios granos antes de tener relaciones sexuales, sino consumir entre 30 y 40 gramos del producto al día. Los anacardos también contienen una gran cantidad de vitaminas y microelementos que ayudan a aumentar la producción de testosterona. Por este motivo, su uso es adecuado para hombres mayores de 45 años. |
| Pacana | Las nueces pecanas son la mejor prevención contra el cáncer de próstata. Contienen compuestos que no sólo previenen la degeneración maligna de la próstata, sino que también destruyen las células tumorales. A los hombres en riesgo (que padecen prostatitis o tienen familiares que padecen cáncer de próstata) se les recomienda comer varios frutos secos al día. Las nueces también son útiles para las mujeres que desean mejorar su fertilidad: la vitamina E contenida en esta nuez normaliza los niveles hormonales, lo que favorece la concepción y aumenta las posibilidades de dar a luz a un niño sano. |
| pistachos | Los pistachos mejoran la calidad de la erección, fortalecen el sistema inmunológico y contienen una gran cantidad de vitaminas, por lo que su uso está indicado durante las epidemias estacionales. Además, los pistachos contienen microelementos que mejoran la producción de glóbulos rojos y permiten evitar la anemia y recuperarse rápidamente después de una pérdida de sangre o una cirugía. |
| piñones | Los piñones contienen una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados. Esto hace que comer estos frutos secos sea una excelente manera de prevenir la aterosclerosis, que provoca ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades mortales. Además, los piñones contienen muchas vitaminas que mejoran la composición de la sangre y tienen un efecto positivo sobre el sistema inmunológico. |
| avellana | Las avellanas favorecen la producción de óxido nítrico en los vasos sanguíneos. El óxido nítrico relaja las paredes de los vasos sanguíneos, mejorando la circulación sanguínea y reduciendo la presión arterial. Las avellanas aumentan el flujo sanguíneo a los genitales. Si buscas frutos secos para la potencia masculina, las avellanas son tu mejor opción. Además, las avellanas son ricas en fibra, lo que mejora la digestión. |
¿Cómo se manifiestan las alergias alimentarias?
Los beneficios de los frutos secos para el organismo masculino son innegables. Sin embargo, pueden provocar reacciones alérgicas graves. Las alergias están indicadas por los siguientes síntomas que aparecen inmediatamente después de consumir el producto:
- Dolor de cabeza;
- enrojecimiento de la piel o, por el contrario, palidez;
- Dificultad para respirar: dificultad para respirar, sensación de dificultad para inhalar o exhalar;
- Trastornos digestivos: diarrea o estreñimiento, aumento de la producción de gases;
- un ataque de asfixia, acompañado de hinchazón de la cara y la laringe.
Si se presentan estos síntomas, se debe realizar inmediatamente un lavado gástrico e inducir el vómito presionando la raíz de la lengua. También conviene tomar carbón activado a razón de un comprimido por cada 10 kilogramos de peso corporal.
Es importante recordar que los frutos secos pueden provocar alergia cruzada, lo que significa que una alergia a una variedad puede provocar una reacción de hipersensibilidad al comer otras variedades. Por tanto, las personas propensas a reacciones alérgicas deben introducir frutos secos en su dieta con extrema precaución, comenzando con pequeñas cantidades (por ejemplo, medio grano al día).
Si se produce un ataque de asfixia después de comer nueces, se debe administrar inmediatamente a la víctima un antihistamínico y llamar a una ambulancia. Lo más probable es que el angioedema se haya desarrollado en el contexto de una reacción alérgica: una afección potencialmente mortal que puede provocar la muerte.
Norma diaria
Ahora ya sabes qué frutos secos son buenos para la concepción y qué frutos secos aumentan los niveles de testosterona en los hombres. Sin embargo, es importante recordar que el consumo excesivo de frutos secos puede provocar el resultado contrario. Las semillas son muy ricas en calorías: si se comen demasiadas, existe un alto riesgo de un aumento de peso significativo. Y el exceso de tejido graso afecta negativamente a la salud y reduce las posibilidades de tener un hijo sano.
Los nutricionistas recomiendan consumir no más de 50 a 75 gramos de semillas al día. Es importante recordar que el contenido calórico de toda la dieta debe corresponder a los gastos del organismo. Si llevas un estilo de vida sedentario e incluyes frutos secos de cualquier tipo en tu dieta, excluye otros alimentos grasos.
Los frutos secos son muy beneficiosos para el cuerpo masculino. Son un excelente medio para prevenir la aterosclerosis, mejorar la potencia y la calidad del esperma y ayudar a prevenir el desarrollo del cáncer de próstata. ¡Al consumir nueces con regularidad, puede prolongar su vida y mejorar significativamente su calidad!